|
Моханти Ранжит. Лечебный индийский массаж ног
Подлинная мудрость индийских гуру — в каждой строчке новой книги врача и Учителя Ранжита Моханти. В ней он рассказывает об уникальном древнеиндийском опыте лечения с помощью массажа ног. Оказывается, что массируя специальные точки, которые расположены на стопе, вы можете наладить работу любого органа. Этот метод лечения не требует специальной подготовки, он доступен и понятен всем людям.
Если уделять массажу ног хотя бы 15 минут каждый день, то уже через несколько недель вы почувствуете бодрость, необыкновенную легкость и прилив сил. Если же вы терпеливо и последовательно будете выполнять все рекомендации Ранжита Моханти, то сможете избавиться от множества заболеваний. Индийский массаж ног — простой и проверенный веками путь к здоровью.
Содержание
Предисловие
Введение. Йога: здоровый образ жизни или чудачество?
Знакомьтесь: ноги
Стопа и ее строение
Покажи мне свою обувь, и я поставлю тебе диагноз
Ваши ноги требуют ухода
Индийская зарядка для ног
Применение народных лечебных средств
Индийский массаж стоп
Зональный массаж стоп
Техника массажа
Практика массажа
Зональный массаж от всех болезней
Точечный массаж стоп
Эфирные масла — вспомогательные средства для массажа стоп
Аромаванны для расслабления перед массажем
Устраняем кожные заболевания
Готовимся к массажу
Вместо заключения. Ноги умеют... говорить
"Отрывок:
Введение. Йога: здоровый образ жизни или чудачество?
Европейское общество в отношении к целительным методам индийских йогов делится на два лагеря: одни считают йогов чудаками и посмеиваются над ними, другие же пытаются освоить хотя бы простейшие азы йоги, справедливо распознав в них великую мудрость, пришедшую к нам из глубины веков.
Прежде чем познакомиться с очередной методикой индийских мудрецов-йогов, немного разберемся в том, что же такое йога и какой она бывает.
Термин "йога" в переводе означает "союз", а пришел он из санскрита. Союз чего? — спросите вы. Конечно же, союз тела и духа. Дух у йогов выражен в абсолютной энергии Кундалини. Эта энергия покоится у нас в основании позвоночника.
Любопытно, что серьезно начинают заниматься йогой исключительно под руководством опытного учителя, который может со стороны оценить, что мешает его ученику духовно и физически развиваться.
Сейчас во многих западных странах распространена разновидность йоги хатха-йога. Благодаря этой системе различных упражнений многие люди уже добились сочетания здорового тела и здорового духа. Все это происходит благодаря тому, что, занимаясь довольно-таки несложными дыхательными и физическими упражнениями, можно регулировать работу вегетативной нервной системы, контролировать основные внутренние процессы организма.
Развитием хатхи-йоги, ее более сложной стадией является раджи-йога.
К сожалению, чаще всего люди воспринимают йогу только как средство оздоровления организма, совершенно забывая о важнейшей ее составляющей — духовном росте. Несмотря на кажущуюся чудаковатость тех, кто действительно серьезно занимается йогой, их цель возвышенна и благородна — полное слияние с Богом. Йога является очень демократичной практикой. Благодаря своим разновидностям она помогает одним излечиться от конкретной болезни, другим добиться полного оздоровления организма, третьим — продлить жизни, а кому-то достичь высшего блаженства — нирваны.
Мы с вами не будем углубляться в сложные йогические практики, а освоим один из простейших способов индийских йогов, применяемый для лечения и профилактики различных заболеваний, — массаж ног. Именно этот метод, так же как и метод индийских мудр, поможет поддерживать не только физическое, но и духовное здоровье. Благодаря этой уникальной методике вы избавитесь от хронической усталости, навсегда распрощаетесь с тревожными состояниями, неврозами, депрессиями, бессонницей. Вы обретете душевное равновесие, спокойствие и позитивный жизненный настрой.
Для того чтобы в совершенстве освоить эту древнеиндийскую методику йогов, не обязательно обладать даже начальным опытом занятий йогой. Не играет роли также и ваш возраст, ведь следить за своим здоровьем не поздно начать в любом возрасте. И индийский массаж ног — яркое доказательство этому.
Друг моего отца Ангирас Дхарти, прожив в Америке более тридцати лет, только на восьмом десятке решил вспомнить о своих индийских корнях. Но в восемьдесят два года он рассудил, что ему уже поздновато заниматься йогой, и решил освоить только некоторые древнейшие индийские методики оздоровления. Выбор его пал на элементарную индийскую гимнастику — мудры и на самый простой и эффективный массаж — массаж стоп.
Я очень удивился, когда за два года дядя Ангирас из дряхлого старика превратился в крепкого, ясно мыслящего человека. Помимо того, что у него нормализовалась работа всех внутренних органов, он ощутил значительное улучшение памяти, прилив бодрости и оптимизма. Сейчас, в 84 года, он с удовольствием нянчится с правнуками и собирается отправиться паломником на несколько месяцев на свою родину — в Индию.
Я слышал, что в России есть изречение: "В 40 лет жизнь только начинается", так вот благодаря методикам индийских йогов жизнь может начаться и в 50, и в 60, и в 70, и в 80. Главное — самому не противиться этому.
А теперь сами решите, что такое йога — здоровый образ жизни или чудачество.
Знакомьтесь: ноги
Стопа и ее строение
В процессе развития человека произошло разделение функций рук и ног: за рукой закрепилась хватательная функция, а за стопой человека так и осталась опорно-двигательная.
Основным элементом стопы является ее свод. Стопа делится на предплюсну, плюсну и пальцы. Благодаря ей опора ноги эластична и способна к согласованным движениям.
Свод стопы образуется вследствие особого расположения костей. Они удерживаются в требуемом положении прежде всего благодаря многочисленным мощным связкам.
Продольный свод стопы поднимает внутренний край ноги между пяткой и головкой первой кости плюсны. Поперечный свод стопы образуется благодаря форме клиновидных костей.
Если напряжение мышц и связок ослабевает, свод стопы опускается, возникает ее деформация.
Благодаря своду стопа эластична, благодаря суставам и мускулам — подвижна. Сравнительно большой подвижностью обладают суставы пальцев и голеностопные суставы.
Все суставы стопы зафиксированы и удерживаются связками. В средней части стопы они настолько тугие, что соединения между костями обычно, несмотря на некоторую эластичность, не отличаются подвижностью. Ноги двигаются благодаря коротким мышцам пальцев, подъем ноги и подошвы — длинным мышцам голени.
Нетренированные мышцы ног являются причиной весьма многочисленных деформаций стопы. По всем подобным вопросам рекомендуется обращаться к ортопедам.
Наиболее часто встречаются следующие деформации: наружная косолапость, плоскостопие, стопа с плоским поперечным сводом.
Под наружной косолапостью понимают Х-образное отклонение пятки наружу или внутрь. У маленьких детей это отклонение нормальное, у детей школьного возраста — уже нет.
Покажи мне свою обувь, и я поставлю тебе диагноз
Для здоровья ног огромное значение имеет вид обуви. С очень давних времен человек старался уберечь свои ноги от повреждений, пыли, грязи и переохлаждения. С самого начала ноги оборачивали мягким материалом, главным образом кожей; в теплых странах ограничивались плетеными сандалиями, у нас же, в Индии, простой люд ходил раньше только босиком.
Благодаря натуральным материалам, из которых изготавливалась обувь в древности, а также примитивности ее форм нога человека могла двигаться легко и свободно, ничто также не препятствовало испарениям кожи.
С течением времени обувь приобретала все мыслимые и немыслимые формы; хуже всего для ног была обувь в форме клюва. Сколько людей принесли свои ноги в жертву переменчивой моде! К сожалению, основная часть населения до сих пор не проявляет благоразумия в выборе обуви.
Жуткие последствия не заставляют себя ждать: распухшие ноги, отеки, нарушение кровообращения, грибковые заболевания, ослабления мускулатуры и ограниченная подвижность, мозоли, деформация стопы и пальцев и даже... обмороки.
Мне пришлось общаться с 42-летней уроженкой Нью-Йорка Линдой К. Ее привез ко мне ее сын, которого пугали частые обмороки матери. Оказалось, что Линда падала в обморок от... дискомфорта и боли, которую ей причиняли новые модные и дорогие туфли. Ей потребовался двухмесячный курс индийского массажа стоп и удобные мокасины, чтобы прийти в норму. Поэтому я советую вам сразу же отказаться от обуви, в которой вы чувствуете себя неуютно. Нельзя гнаться за модой в ущерб своему здоровью!
И еще один совет: всегда, когда есть такая возможность, носите носки, чулки или колготки из хлопка, натурального шелка или шерсти. Дело в том, что любое искусственное волокно нарушает дыхание ноги, и она становится влажной и холодной.
Ваши ноги требуют ухода
Вы ухаживаете за своим автомобилем? Конечно, ухаживаете! А зачем? Чтобы он в любой момент мог отвезти вас, куда понадобится. Наши ноги также требуют грамотного ухода, чтобы ходить, куда понадобится. В противном случае у вас появятся мозоли, трещины и потертости. Как это предотвратить?
* Ежедневно мыть ноги. Причем при мытье лучше применять нейтральные или слегка кислые моющие средства.
* После мытья ноги необходимо тщательно просушить, не забыв тщательно вытереть область между пальцами.
* Если кожа стоп очень сухая, то необходимо ее смазывать перед сном жирным кремом для ног или оливковым маслом, тщательно втирая их в кожу массирующими движениями.
* Если у вас все же появились трещины на ороговевших частях стоп, распарьте ноги в содово-солевом горячем растворе, после чего смажьте трещины оленьим жиром или маслом чайного дерева и наденьте хлопчатобумажные носки.
* Еженедельно необходимо очищать ноги от ороговевших частиц с помощью щетки и пемзы, предварительно распарив ноги в ванной.
* Будьте особо аккуратны при обрезании ногтей. Их надо обрезать по прямой и не очень коротко. Не вырезайте глубоко уголки ногтя на больших пальцах: это может привести к врастанию ногтей в тело и воспалениям.
* Не пытайтесь лечить самостоятельно вросшие или загноившиеся ногти — это чревато операционным вмешательством.
Индийская зарядка для ног
Прежде чем освоить древнейшую методику индийских йогов — массаж стоп, попробуйте в совершенстве овладеть более простым способом оздоровления своих ног — зарядкой. Йоги считают этот этап подготовительным, разогревающим.
Эта индийская гимнастика окажет следующее воздействие:
* обеспечит подвижность всех мышц стопы;
* увеличит мощь и силу мышц стопы и голени;
* предупредит возможные механические повреждения стопы;
* расслабит и разгрузит стопы.
Упражнение 1. "Сурикат в дозоре"
Стоя на полу, приподняться на цыпочки, медленно опустить пятки. Быстро подняться на цыпочки и медленно опустить пятки, повторить 5 раз (развитие икроножных мышц).
Упражнение 2. "Журавль на болоте"
На цыпочках несколько раз пройтись по комнате.
Упражнение 3. "Гусеница"
Стоя на полу всей подошвой, ноги поставить параллельно друг другу. Двигать стопами, подражая двигающейся гусенице. Сначала разгрузить переднюю часть стопы, вытянуть ее вперед, затем разгрузить пятку. Массу тела перенесите на пальцы, пятку как можно ближе подтяните к пальцам. Снова разгрузите переднюю часть стопы и передвиньте ее вперед.
Не теряя полностью контакта с полом, отклоняйте ногу вправо и влево, перемещая ее, и, двигаясь таким образом, пройдите несколько метров вперед и назад (воздействие на короткие мышцы).
Если стоя это упражнение не получается, попытайтесь сначала выполнить его сидя.
Упражнение 4. " Клешни краба"
Попытайтесь пальцами стопы поднять с пола как можно выше мелкие предметы, лежащие на полу, например бумажную салфетку, карандаш и т. д. (Развиваются мышцы сгибателей пальцев.)
Упражнение 5. "Махаон"
Это упражнение выполняется сидя. Сядьте на стул, спину выпрямите, ноги вытяните вперед. Переднюю часть стопы и пальцы с силой поднимите вверх, немного подержите, как можно дальше отведите вниз. Повторите несколько раз.
Упражнение 6. "Водоворот"
Вращайте стопы: поднимите вверх внутренний край, переднюю часть стопы, наружный край, затем с силой опустите переднюю часть стоп. При этом пальцы ваших стоп должны описать большой круг; повторите это движение несколько раз, затем сделайте то же самое, но в обратном направлении.
Упражнение 7. "Охота паука"
Пальцы стоп с силой сожмите, затем с силой растопырьте (развитие мускулатуры пальцев). Повторите несколько раз. Если упражнение сразу не получается, вначале можно помогать себе ¬ру¬ками.
Из-за узкой обуви многие разучились выполнять такие движения. При частом повторении этого упражнения подвижность, быстроту и легкость движений можно повысить.
Упражнение 8. "Полоз"
Упражнение выполняется сидя: большим пальцем правой ноги надо провести по левой голени вверх, желательно до колена, затем большим пальцем левой ноги повторите это же упражнение на правой голени.
Попытайтесь сделать то же самое пятками, при этом сидите прямо (координация стопы и всей ноги).
Упражнение 9. "Пада"
Обе ноги выпрямлены, стопы полностью на полу. Прижимая пятку к полу, попытайтесь максимально отвести внутрь и вверх переднюю часть стопы так, чтобы ее наружный край касался пола.
Теперь прижмите к полу пальцы, внутренний край стопы при этом остается в воздухе. Повторите то же другой ногой. Сделайте несколько упражнений.
Упражнение 10. "Поймать угря"
Положите на пол веревку или тонкий свернутый шарф; ноги на расстоянии 15 см одна от другой. Ухватите пальцами ноги шарф или веревку и держите их.
Упражнение 11. "Тетива"
Упражнение выполняется сидя. Шарф, лежащий на полу, захватите пальцами ноги, ноги выпрямите, поднимите с пола вместе с шарфом, шарф туго натяните. Недолго задержитесь в этом положении, повторите несколько раз.
Упражнение 12. "Петушиный шаг"
Упражнение выполняется сидя. Переднюю часть стопы поставьте на пол, пятки поднимите максимально высоко. При неподвижных пальцах ног и коленях двигайте пятками попеременно внутрь-вверх и наружу-вверх. Движение выполняйте сначала по отдельности каждой ногой, потом одновременно обеими ногами, потом попеременно (воздействие на короткие и длинные мышцы).
Упражнение 13. "Утиная прогулка"
Стоять прямо. Нагрузка на пятки. Обе передние части стопы подняты, поворот вправо. Остановка. Теперь перенесите нагрузку на переднюю часть стопы, поворот пяток вправо.
Пальцы вверх, вправо; пятки вверх, вправо. Таким образом пройдите вбок несколько метров, затем пройдите обратно, влево, при этом пальцы и пятки поднимайте как можно выше, тело держите прямо.
Заключение
В заключение гимнастики 2–3 минуты проделайте упражнение 2.
Применение народных лечебных средств
В Индии врачи и лекарства были всегда дороги для простых людей, поэтому индийцы научились помогать себе домашними средствами. Самыми важными и широко используемыми средствами народной индийской медицины в лечении болезней ног стали:
* компрессы;
* обертывание стоп и голеней;
* уксусные носки;
* ванны для ног;
* попеременные ванны с горячей и холодной водой;
* ванны для ног со щетками;
* обливание водой;
* сухие щетки;
* прикладывание к ногам лечебных трав;
* хождение босиком;
* лечение росой;
* гимнастика для ног;
* различные виды массажа.
Компресс
Самое элементарное средство, которое должен знать каждый — это компресс. Когда я был совсем маленьким, рядом с нами жила добрая тетушка Джайна, которая лечила всех своих соседей с помощью компрессов. Однажды, когда я захворал, высокую температуру удалось "сбить" именно этим способом.
Этот холодный компресс способен не только снижать температуру, но и снимать болевые ощущения, связанные с растяжением связок, облегчать боль в суставах.
Что требуется
Фланелевая и шерстяная ткань, ведро, холодная вода.
Подготовка
Для компресса приготавливают шерстяную ткань и две фланелевые пеленки. Больной ложится на кровать, кладет обнаженные ноги на шерстяную ткань. Фланелевую пеленку окунают в холодную воду, выжимают так, чтобы с нее не капало, и в то же время она оставалась достаточно влажной. Больной поднимает ноги. На шерстяную ткань кладут влажную пеленку и на нее ногу. Для взрослых пеленку расстилают по всей длине, для детей складывают в несколько раз. По возможности без складок оборачивают мокрой пеленкой стопу и голень, ¬поверх оборачивают шерстяной тканью. То же самое проделывают со второй ногой.
Если вы применяете компресс для снятия жара, то, как только он ¬начнет нагреваться, его следует заменить. Если жар очень сильный, достаточно 5 минут. В других случаях менять компресс через 10, 15 и 30 минут.
Как менять компресс
Ведро с довольно холодной водой поставить у кровати. Одеяло откинуть с ног, снять с ног компресс. Мокрую тряпку опустить в холодную воду, слегка отжать и снова обернуть ею ногу. Затем укрыть наружной шерстяной тряпкой. То же самое повторить со второй ногой. Работать быстро!
Если у больного с высокой температурой ноги холодные или он замерзает, компресс ставить на голени, стопы мокрой тряпкой не оборачивать, но обмотать их сухой шерстяной тканью.
Этот же компресс оказывает согревающее действие, вызывает потение, если ткань опустить в холодную воду и сильно отжать. Влажной тканью, как описано выше, по возможности без складок обернуть стопы и голени и оставить на 0,5–2 часа. Если больной заснет, можно держать дольше.
Если больной замерз или компресс кажется ему слишком холодным, поверх мокрой тряпки к стопам приложите пластиковую бутылку с горячей водой, все это оберните шерстяной тканью. Больного тепло укутайте!
Компресс следует держать от 10 до 45 минут, пока больной не вспотеет. В зависимости от самочувствия и состояния кровообращения можно оставить компресс на 10–15 минут: больной должен пропотеть.
После этого последовательно обтирайте больного ¬холодным влажным полотенцем (лицо, руки, ноги и т. д.). Каждый участок тела после обтирания насухо вытирайте. При этом остальная часть тела остается ¬укрытой.
После процедуры наденьте на больного свежую рубашку, закутайте, дайте не менее часа спокойно отдохнуть. Такие компрессы можно делать максимум дважды в день с минимальным промежутком между ними 4 часа, во избежание слишком большой нагрузки на систему кровообращения.
Ножные ванны
В Индии в основном применяют три вида ножных ванн. Ножная ванна по нисходящей снижает жар, ножная ванна по восходящей действует согревающе, переменная ножная ванна способствует нормализации кровообращения.
Ножная ванна по нисходящей
Возьмите достаточно большую емкость, чтобы можно было удобно поставить обе ноги; вода должна доходить до голеней. Начинайте с теплой воды, медленно добавляйте холодную. При этом тело должно быть хорошо укутано, замерзать нельзя!
Ножная ванна по восходящей
Начинать следует с чуть теплой воды и добавлять все более горячую до тех пор, пока можно терпеть. Продолжительность — 10–15 минут.
Эта ванна очень хорошо действует, если человек не может заснуть из-за того, что у него не согреваются ноги.
Переменная ванна
Приготовить две емкости — с теплой и холодной водой. Опустить ноги сначала в теплую воду на 2–3 минуты, затем в холодную воду на 15–30 секунд. Повторить 3–5 раз, заканчивая холодной водой. Вытереть ноги, надеть хлопчатобумажные и шерстяные носки, лечь в кровать и пропотеть.
Ходьба босиком
Ноги, в частности подошвы, — это точки, через которые осуществляется не просто контакт с полом, землей, а контакт с окружающей средой, с тем, что от нас ¬уда¬лено.
От них во многом зависит наше свободное и радостное восприятие мира — нашей Земли, которую мы можем обойти. Ноги исполняют и роль посредников. Пока мы любуемся красотами окружающего мира, они сообщают о внутреннем состоянии колен, подошвы и т. д.
Естественным видом массажа стоп является ходьба босиком. У нас, в Индии, можно при желании ходить босиком круглый год. Я не призываю ходить босиком по городскому асфальту или по пыльным проселочным дорогам. Лучше всего это делать на галечных пляжах. А что делать, если такого пляжа нет рядом? Можно самому его устроить во дворе дома или на огороде: вам понадобится небольшой клочок земли, немного песка и гальки — и ходите себе на здоровье! Если же вы живете в стране, в которой осень, зима и весна являются очень холодными временами года, то можно найти выход и из этой ситуации — устроить искусственный пляж в... квартире.
Искусственный пляж
Возьмите ящик шириной 50–60 см, длиной 80–100 см и высотой 15 см. Насыпьте в него промытую смесь грубого песка и различных по величине камушков (речной гальки). Помимо этого, в ящике должно быть несколько более крупных камней с острыми краями. ¬Поставьте свой "пляж" в самом теплом месте квартиры и как можно чаще ходите по нему босиком.
Вы быстро поймете, как полезно это иногда болезненное воздействие камушков на ваше тело. Ноги станут теплыми и легкими. Крупные камни с острыми краями вам нужны для того, чтобы воздействовать на затвердевшие участки ноги (ороговевшую кожу).
Для пожилых людей рекомендуется рядом с ящиком поставить стул или стол. На них можно опереться, так легче сохранить равновесие. С их помощью быстро снимается нагрузка, когда нашей ноге в какой-то момент становится слишком больно.
Очень помогает такой "пляж" детям — их здоровью, обучению и росту. "
формат:djvu
размер: 0,791 мб
 обложка | |
|
