Марта
бразования грыжи ? Мне невролог сказала (по результатам МРТ), что грыжи нет, но есть .... (слово не помню)..я предполагаю есть дегидрация диска,(на снимке этот диск темнее других) что в последствии может привести к грыже. Вы правильно сделали, что сейчас спохватились, когда грыжа вылезет обратно ее не затолкаешь никак. физкультура конечно поможет, а еще лучше плавание, ни что так не укрепляет мышцы позвоночника. Чем крепче мышцы тем они лучше буду держать позвонки, я так понимаю. А против дегидрации, на мой взгляд, нужно правильное питание, витамин В1 например и проч. в интернете много про это написано.
берегите себя