Что делать, если вы можете спокойно передвигаться только пешком, а любой другой способ передвижения вызывает приступ морской болезни? Можно обзавестись прочной обувью и навсегда забыть о запахе моря и шорохе прибрежной гальки. Это не для вас? Тогда попробуйте справиться с морской болезнью с помощью простых советов.
Правильная подготовка - 50% успеха!
Выбирая транспортное средство для путешествия, учитывайте, что на борту больших кораблей и самолетов укачивает слабее, чем на маломестных - тут размер имеет значение!
Покупайте билеты на места, где слабее всего выражены тряска и вибрация:
* в самолете: места в центральной части салона, между крыльями;
* в автомобиле и автобусе: передние места, расположенные по ходу движения;
* на корабле: верхняя и средняя палубы, ближе к корме;
* в поезде: начальные и центральные вагоны, центральные купе в них.
О вкусной и здоровой пище
Если предстоит дальняя дорога, то нужно заранее пересмотреть свой рацион.
За 1-2 недели до отъезда
Полезно: увеличить употребление жидкости до 1,5-2 литров в сутки, если нет противопоказаний; придерживаться гипоаллергенной диеты, богатой грубыми пищевыми волокнами.
Вредно: употреблять алкогольсодержащие напитки.
Нельзя переедать накануне отъезда, но и натощак путешествовать тоже не стоит.
За 1,5-2 часа до выхода из дома
Полезно: съесть небольшую порцию каши, нежирного горячего блюда, любые овощные салаты, фрукты; выпить чай с мятой и лимоном; принять аскорбиновую кислоту (порошок 2,5 гр. растворить в стакане теплой воды с сахаром).
Вредно: употреблять газированные напитки; есть «тяжелую» пищу: жирное, жареное, копченое.
В пути
Займите удобное положение, максимально откиньте спинку сидения, расслабьтесь. Обеспечьте приток свежего воздуха. Если душно, расстегните ворот одежды. Включите приятную музыку, постарайтесь не думать о своих дорожных слабостях.
Во время длительной дороги рекомендуется каждые 5-7 минут выпивать несколько глотков теплой жидкости.
Травяной чай с мятой и лимоном - отличное средство от укачивания, соки и морсы - хороший источник энергии и витаминов в дороге, а минеральная вода без газа полноценно восполнит потерю жидкости.
Отражаем атаку
При первых признаках укачивания пососите ломтик лимона, кислую карамельку. Отличным эффектом обладает аскорбиновая кислота в дозировке 1-3 грамма.
Положите под язык таблетку валидола или выпейте 20-30 капель корвалола (валокордина), растворив их в небольшом количестве воды. Эти средства быстро облегчат состояние на 20-30 минут.
Можно пожевать и понюхать имбирь. Такой способ борьбы с укачиванием с древних времен используют моряки дальнего плавания.
Имбирное печенье тоже подойдет, особенно если компанию вам составляют дети. Также в аптеке можете найти имбирь в капсулах.
Если симптомы нарастают, оботрите лицо и шею холодным полотенцем, сделайте несколько глубоких вдохов.
Ощутимую помощь оказывает ароматерапия. Вдыхайте эфирные масла розмарина, мяты, лимона, имбиря или ромашки. Можно добавить их в ароматический кулон, капнуть на обивку кресла в машине или на носовой платок.
Точечный массаж - в помощь
1. Большим пальцем одной руки ритмично массируйте точку в середине ладони другой руки.
2. Разотрите запястья рук.
3. Помассируйте точки, расположенные за мочками ушей.
Тяжелая артиллерия
Если, несмотря на все старания, вас все же укачало, в следующий раз придется использовать медикаменты. Специфического средства от морской болезни не существует. Обычно применяются препараты из разных групп.
Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией по применению, так как средства от укачивания имеют свои противопоказания и побочные действия. Прием обычно нужно начинать за 30-60 минут до поездки.
«Циннаризин» («Стугерон») таблетки Можно детям. Действует 6 часов.
«Драмина» таблетки Можно детям старше года. Действует 12 часов.
«Авиа-море» в гранулах, леденцах Гомеопатический препарат. Можно за рулем, детям старше 3 лет.
«Бетасерк» таблетки Можно за рулем. Действует 8-12 часов.
«Бонин» жевательные таблетки Можно беременным, действует 24 часа.
Радикальные меры
Если вы хотите победить морскую болезнь раз и навсегда - придется хорошенько потрудиться. Большое значение для профилактики укачивания имеет тренировка вестибулярного аппарата. Для этого можно освоить занятия волейболом, плаванием, акробатику, велоспорт. Полезно включить в ежедневный комплекс зарядки ритмичные наклоны и полуповороты головы, прыжки.
Особенно перспективна тренировка в детском возрасте. Не ограничивайте тягу малышей к качелям, кувыркам, учите их ходить на руках, придерживая за ножки.
Для целенаправленных тренировок вестибулярного аппарата необходима консультация физиотерапевта, который сможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений на специализированных тренажерах.
http://www.tourua.com
