Йога, восточная медицина › Полезность шкуры яка для поясницы, и какие индийские средства лечат спину?

Shevalye

Обычная гимнастика?

апликатор кузнецова - вещь!

Shljapnik

а как долго на нём лежать?

Сколько душе угодно.

А вообще сначала больно, а потом приятно)))))))).

Ну и там противопоказания есть по коже.

Спасает на раз от болей в спине ....мышцы расслабляет, греет.

Под шею если голова болит.

Начинайте с первой серии, вторую можно подключать через полгода.

В принципе достаточно первой серии для ваших проблем. Полный комплекс крокодила выправляет даже сильный сколиоз.

Первая серия при выполнении заученном наизусть занимает не больше 10 минут.

За три дня вы спину не вылечите конечно. Из месяца в месяц будете отмечать улучшения. Через год забудете о проблемах. но вспомните, если забросите.

Никакой панацеи от спины не существует. Только вот такой ежедневный. хоть и короткий, труд.

Все остальное - примочки.

Izum

Вторая серия имеется ввиду гимнастика Норбекова?

По крокодилу нашёл несколько похожих упражнений в положении лёжа(это наверно и есть первая серия... вчера ночью попробовал и спал на шкуре. вообще на ночь наверно не надо было заниматься?

раньше занимался немного(полтора года) ушу - но спина всё равно болела и все почти суставы хрустят(((

Izum

спасибо за инфу об упражнениях! тоже попробую..

Coolzorro

а МРТ я бы сделала на всякий случай, чтобы исключить всякие нехорошие вещи.. лично моя проблема в результате оказалась совсем иной, нежели просматривали и прощупывали специалисты..

есть хорошая мазь "Volini", она очень быстро снимает мышечную боль и прогревает.

aliyarahmani

Цена что то не дружественная у этой процедуры... пока поделаю крокодила - а дальше посмотрю ... )

Вы же вроде изучили книжку Рааба -) Похоже просто пролистали из любопытства.

Нет, в Крокодиле имеется 5 серий. Прочтите внимательнее.

Там на первых нескольких страницах текст и имеется, а дальше только картинки.

Делайте так, как там написано. Особенно на дыхание обратите внимание - когда оно должно задерживаться - именно во время 7 аплитудных движений на счет 1-2-3-....7.

Если есть вопросы - спрашивайте.


Эту фразу не понял совсем....вы что читаете то? Что вы там нашли?

Вы в состоянии скачать саму брошюру А. Рааба *Упражнение Кркодил*? -)

Там страниц 30 всего, распечатываете, сшиваете, чтоб удобно было развернуть и поставить к стенке, в то время как вы лежите, чтобы переворачивать страницы с фото по ходу выполнения упражнений - так за три раза запомните эти 10-11 простых упражнений. И далее на автомате.

Обратите внимания на вспомогательные упражнения в конце книге. Поза рыб например помогает быстро растянуть те самые глубокие мышцы вдоль спины, если ваши колени не достают пола в упражнениях 6-7.

Если не достают кстати - это первый показатель того - насколько ваши мышцы и хрящи вдоль позвоночника заросли солями и стали неэластичными, а суставы - хрупкими.

В 25 лет колени в этом упражнении ещё достают пола практически у всех, в 35 - практически ни у одного начинающего.

Ещё - раз, упражнение Крокодил - это самая легкая, непринужденная и простая методика из всех существующих. Вы вообще не будете напрягаться в процессе.

Именно поэтому так легко приучить свой ум, тело поначалу бороть лень, а в последствии ввести это в обязательную ежедневную процедуру.

Её легко делать где угодно - даже в мотоциклетных трипах....нужен лишь небольшой участок на полу например в номере гестхауза. Ну и покрывало между телом и полом. Можно на туристической пенке делать это.

Не нужны ни спортзалы ни инструктора, ни время. 10 минут в день есть всегда и при любых обстоятельствах. Ваше тело всегда у вас с собой -)

Да, если при каком то упражнении будете ощущать боль - не делайте его пока - только те, что комфортны.

Не нужно начинать делать их в момент обострения - если у вас воспалена спина и все такое.

Вот вам брошюра